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练瑜伽,“趴青蛙”到底有什么好处?

2019-11-11 08:18:57阅读: 3215

瑜伽中的“青蛙蹲”

这也是许多舞蹈中的一项基本技能。

它非常有用。

1、加速脂肪代谢

如果臀部太紧,臀部周围的循环不好。脂肪积聚在腹部、臀部和大腿。打开臀部有助于加速脂肪代谢。

2、消除负面情绪

臀部张开会释放负面情绪。臀部储存了太多的紧张和负面情绪,这会对整个身体和大脑产生负面影响。臀部张开可以很好地释放这些情绪。

3、调整生理周期不适

对女性来说,打开臀部有利于骨盆区域的血液流动,改善子宫内的寒冷。

4.打开身体的上下循环通道

手和脚很容易长时间冻结,部分原因是臀部太紧。当你的臀部有弹性时,你的身体循环会更好。

那么你如何练习“青蛙倾向”?

注意:身体的重心落在臀部,保持膝盖和臀部在一条直线上,毯子可以放在膝盖下面。

青蛙俯卧是一种相对较强的臀部张开方式。

练习后记得练习合臀姿势

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